在“‘5?25’心理健康周”到來(lái)之際，宜賓市南溪區(qū)長(zhǎng)江學(xué)校以‘賦能青春?逐夢(mèng)未來(lái)’為主題,，面向九年級(jí)學(xué)生開(kāi)展了中考前心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),。2025年5月22日，宜賓市第四人民醫(yī)院心理科專家艾順意老師到南溪區(qū)長(zhǎng)江學(xué)校,，為九年級(jí)學(xué)生帶來(lái)了一場(chǎng)意義非凡的考前心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),。活動(dòng)通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的心理調(diào)適訓(xùn)練,，幫助學(xué)生緩解考前焦慮,、激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力,，為沖刺中考注入‘心’能量。

活動(dòng)伊始,，艾老師對(duì)心理健康進(jìn)行了深入淺出的闡釋，引導(dǎo)南溪區(qū)長(zhǎng)江學(xué)校學(xué)生運(yùn)用正念冥想,、深呼吸等方法,，回顧過(guò)去一周的經(jīng)歷與感受，并對(duì)自身心理狀態(tài)進(jìn)行評(píng)分,，幫助學(xué)生初步覺(jué)察自己的內(nèi)心世界,。

在講解中學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)時(shí)，艾老師指出,，初中生正處于生理和心理的快速變化期,，具有自我意識(shí)增強(qiáng)、情緒波動(dòng)大,、好奇心旺盛等特征,，同時(shí)渴望獨(dú)立與自由。在社交方面,，他們迫切尋求同伴認(rèn)可,、向往穩(wěn)定友誼。這些特點(diǎn)使學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中易面臨多重心理困擾：學(xué)業(yè)層面存在考試焦慮,、成績(jī)波動(dòng),、學(xué)習(xí)動(dòng)力匱乏等問(wèn)題；人際關(guān)系方面,，常出現(xiàn)友誼矛盾,、家庭溝通不暢、師生關(guān)系緊張等情況,，甚至產(chǎn)生孤獨(dú)感,；自我認(rèn)知領(lǐng)域則表現(xiàn)為自卑、自我懷疑,、身份認(rèn)同迷茫,；情緒管理上，容易陷入易怒,、抑郁,、焦慮等負(fù)面情緒。

針對(duì)這些問(wèn)題,，艾老師分享了一系列實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略與技巧：

情緒管理方面：指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)“情緒輪盤(pán)”等工具認(rèn)識(shí)情緒,，學(xué)會(huì)正確認(rèn)知和命名情緒。現(xiàn)場(chǎng)還教授了深呼吸放松,、蝴蝶拍,、回憶開(kāi)心事,、整理物品、曬太陽(yáng),、按摩太陽(yáng)穴等情緒調(diào)節(jié)方法,，幫助學(xué)生掌握緩解緊張與疲憊的技巧。

應(yīng)對(duì)壓力方面：建議學(xué)生樹(shù)立合理學(xué)習(xí)目標(biāo),、接納自身不足,、注重勞逸結(jié)合，并制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃表,。

人際溝通方面：鼓勵(lì)學(xué)生積極參與團(tuán)體活動(dòng),，主動(dòng)與他人交流，學(xué)會(huì)贊美與微笑,，同時(shí)遵循尊重,、理解、傾聽(tīng),、表達(dá)清晰的溝通原則,。

自我認(rèn)知培養(yǎng)方面：引導(dǎo)學(xué)生探索自身優(yōu)缺點(diǎn)，設(shè)定階段性小目標(biāo),，關(guān)注自身積極面,，并主動(dòng)展示自我。

最后,，艾老師詳細(xì)介紹了尋求幫助的途徑,，包括向家長(zhǎng)傾訴、咨詢學(xué)校心理老師或班主任,、與信任的朋友交流,、撥打宜賓市心理熱線8500000以及尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助。他鼓勵(lì)學(xué)生勇敢面對(duì)心理困擾,，積極尋求支持,，避免獨(dú)自承受。

此次考前心理團(tuán)輔活動(dòng),，如同一縷溫暖的陽(yáng)光,，照亮了初三學(xué)子的心靈，幫助他們?cè)诳记皩W(xué)會(huì)管理情緒,、應(yīng)對(duì)壓力,，增強(qiáng)了自我認(rèn)知和人際溝通能力，為即將到來(lái)的中考注入了強(qiáng)大的心理動(dòng)力,，讓每一名學(xué)生都能以積極樂(lè)觀,、自信從容的心態(tài)走向考場(chǎng)，書(shū)寫(xiě)屬于自己的輝煌篇章,。長(zhǎng)江學(xué)校也將持續(xù)關(guān)注學(xué)生心理健康,，為他們的成長(zhǎng)保駕護(hù)航,。（來(lái)源：宜賓市南溪區(qū)長(zhǎng)江學(xué)校）